Les effets bénéfiques sur notre santé et notre bien-être de la pratique du Yoga sont de plus en plus connus et reconnus.
Mais derrière ce qui pourrait paraître comme un effet de mode, se cachent des siècles de pratique, de sciences et de savoirs qui trouvent leur berceau en Inde et dont nous sommes chanceux de pouvoir bénéficier aujourd’hui dans nos pays occidentaux.
Alors à quoi doit-on tous ces bienfaits en terme de ressources et d’énergie ? Comment le yoga peut-il être un allié et outil de taille pour trouver l’équilibre, malgré nos modes de vie hyperactifs et très sollicitants ?
D’un point de vue ressources mentales et énergétiques, le yoga permet d’équilibrer et réguler l’activité des deux systèmes nerveux qui forment le système nerveux autonome : le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.
LE SAVIEZ-VOUS ?
LES DEUX SYSTÈMES DU SYSTÈME NERVEUX AUTONOME
Le système nerveux sympathique est celui qui produit la réaction de peur, de combat et de fuite. C’est l’activation du mode survie qui permettait de maintenir en vie les Hommes face aux prédateurs. Fondamentalement, lorsque nous nous trouvons dans une situation de danger, ou tout simplement en situation de stress, notre corps produit une avalanche d’hormones qui nous préparent à faire face. Le corps entre alors en mode survie. La fréquence cardiaque augmente ainsi que la pression artérielle, les muscles sont en alerte et nos sens sont intensifiés.
Le système nerveux parasympatique, à l’inverse, est celui en charge de nous apaiser. Lorsqu’il s’active, les muscles se détendent tandis que le rythme cardiaque et la pression artérielle ralentissent. Il a un effet calmant et apaisant.
L’ART DE LA RELAXATION
Nous vivons une époque stressante, très intense, et sommes soumis à des flux d’information anxiogènes continus qui font que tout naturellement, et c’est physiologique, nous sommes davantage en alerte permanente et en mode «survie et combat» qu’en mode détente.
Le yoga peut alors s’avérer être une ressource précieuse dans la gestion du stress et de l’activation du système nerveux parasympathique.
Effectuer des mouvements en pleine conscience dans la pratique physique (appelée en Sanskrit « āsana ») tout en les liant à la respiration (pranayama), permet de stimuler davantage le côté parasympathique du système nerveux pour un retour à l’équilibre et au calme.
Quel que soit le style de yoga pratiqué, l’un des aspects essentiels de la pratique consiste en plusieurs minutes de relaxation allongé.e et immobile, permettant au corps et à l’esprit de se détendre pleinement et d e renforcer les bienfaits de la pratique en mouvement à la fin de celle-ci.
Cet exercice peut s’avérer beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît.
Il est rare, dans la sur-stimulation constante qui est la nôtre, de prendre de courts moments d’immobilité et de repos. Cette phase de relaxation (savasana) est pourtant la partie de la pratique qui permet une détente musculaire et nerveuse totale, un moment de pleine conscience de la respiration, ainsi qu’une phase permettant d’atteindre une forme de relâchement très bénéfique sur le plan physique et mental.
UNE EXERCICE DU CORPS ET DE L’ESPRIT !
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