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Les 4 catégories d’activités physiques et sportives

Les 4 catégories d’activités physiques et sportives

9 Jan, 2023 | Bouger, Se mobiliser, Vulnérabilités des Personnes

Bouger, même en hiver ! Selon les fonctions physiologiques qu’elles sollicitent, les activités physiques et sportives se répartissent en quatre catégories : cardio-respiratoires, musculaires, d’assouplissement et d’équilibre. Si toutes apportent un bénéfice, elles ont...
Dopamine : « l’hormone du Bonheur »

Dopamine : « l’hormone du Bonheur »

5 Jan, 2023 | Bouger, Hiver, Manger, Se mobiliser, Vulnérabilités des Personnes

Nous fabriquons tous de la dopamine. Elle est notre principale hormone de la récompense, de la motivation, de l’estime de soi et aussi de l’addiction. Elle booste notre énergie, notre bonne humeur, notre envie de bouger, de faire du sport…  Elle est...
Marcher ou courir en hiver, c’est cultiver son capital santé et vitalité

Marcher ou courir en hiver, c’est cultiver son capital santé et vitalité

4 Jan, 2023 | Bouger, Hiver, Se mobiliser, Vulnérabilités des Personnes

L’hiver est souvent synonyme de baisse de l’activité physique. Bien qu’il soit important de s’écouter et de veiller à adopter un rythme de vie plus calme en cette période de journées raccourcies, il est également primordial de veiller à maintenir une activité...
Travailler l’équilibre et la proprioception

Travailler l’équilibre et la proprioception

12 Oct, 2022 | Bouger, Se mobiliser, Vulnérabilités des Personnes

La proprioception (ou sensibilité profonde) est la perception que nous avons du positionnement de notre propre corps dans l’espace, nous permettant de rester en équilibre. Découvrez cette routine de Yoga afin de pratiquer l’équilibre, la souplesse et la concentration....
Bouger + au quotidien, renforcement musculaire à réaliser au travail comme à la maison

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5 Oct, 2022 | Bouger, Se mobiliser, Vulnérabilités des Personnes

ÉTIRER LES PAUMES, LES POIGNETS ET LES AVANT-BRAS Les tensions le long des trapèzes, les épaules trop élevées, la main crispée sur la souris d’ordinateur…Ces signes vous semblent-ils familiers ? Ces étirements vous permettront de réaliser une courte pause afin...
Bouger au travail comme à la maison grâce aux objets du quotidien !

Bouger au travail comme à la maison grâce aux objets du quotidien !

10 Juin, 2022 | Bouger, Se mobiliser, Vulnérabilités des Personnes

Pour bouger, il n’est pas nécessaire d’investir dans du matériel onéreux et encombrant, ni dans un abonnement à la salle de sport !Découvrez nos conseils activité physique à faire au travail, à la maison ou en extérieur régulièrement !  EXERCICES POUR LA MOBILITÉ DES...
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