Dans cette période de confinement, nous allons moins bouger. Moins de déplacements pour aller travailler ou sur le lieu de travail. Moins de balades, de sorties… Nous allons être encore plus sédentaires… Sachant que nous le sommes déjà trop ! Pour maintenir notre capital santé, il est essentiel de bouger…
Comment faire chez soi ?
Voici une sélection de sites ou d’applis que nous vous recommandons
Cette application de coaching en ligne soutenu par le ministère de l’enseignement supérieur et de la recherche permet de suivre un programme sportif personnalisé à domicile et sans matériel directement depuis son smartphone. FIZZ UP
Disponible sur App Store et Google Play : https://www.fizzup.com/fr/
Suivez gratuitement et à distance le programme «Bougez chez vous» soutenu par le ministère des sports. Des cours en live, adaptés (cours de sport, conseils & ateliers bien-être), des conférences (nutrition, gestion du stress…) avec des coachs diplômés et participez à des tournois en ligne…
Disponible sur App Store et Google Play : https://get.moveyourbuddy.io/BougezChezVous
L’Union sportive de l’enseignement du premier degré (USEP) propose un défi-récré réalisé en collaboration avec l’athlète Christophe Lemaitre, une situation de défi athlétique à mettre en œuvre dans un espace de 4 m2, pour tous les âges et tous les niveaux.
https://usep.org/index.php/2018/01/20/la-boite-a-defis-recre/
La Boccia est une discipline pratiquée au niveau compétitif par les sportifs en situation de handicap qui s’apparente à de la pétanque jouée en intérieur avec des balles en cuir. La fédération française handisport propose 31 fiches exercices permettant de mettre en œuvre 6 séances de boccia adaptées à des sportifs possédant un niveau de pratique initiation. Les ateliers sont ludiques et pédagogiques et peuvent se pratiquer dans des espaces réduits.
https://boccia.handisport.org/formations/
ou https://extranet.handisport.org/docs/documents/doc-2676.pdf
Kiplin propose gratuitement une application permettant à chacun de faire un peu d’activité physique de façon ludique et en lien avec les autres sous la forme d’un « Tour du Monde connecté » où chaque mouvement compte ! Téléchargez l’application, créez votre compte, rejoignez #bougezchezvous dans l’onglet animation avec le code d’accès CHEZVOUSK1 et constituez votre équipe.
Disponible sur App Store et Google Play : https://www.kiplin.com
EXERCICES ET RECOMMANDATIONS POUR BOUGER CHEZ SOI
https://www.limousin-sport-sante.fr/upload/tests_documents_educateurs/LSS_doc_renforcement_muscu.pdf
