VRAI ou FAUX ?
Combattre les idées reçues sur l’activité physique et sportive… JV !
Le bon nombre de pas, tu connais ou pas ?
Il faut faire 100 pas par jour
Tu gèèèèèèèles !
Allez, cherche encore !
Il faut faire 1 000 pas par jour
Whoop whoop !
Tu chauffes, cherche encore !
Il faut faire 10 000 pas par jour
YEEEES !
Si tu effectues 10 000 pas par jour, cela signifie que tu effectues environ 7,5km.
À une vitesse moyenne de 4km/h, cela représente plus d’une heure et demie de marche. Au top ! Mais avouons-le, ce n’est pas possible pour tout le monde.
Même bénéfiques, 10 000 pas par jour c’est aussi un peu un mythe.
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) à qui l’on prête volontiers ce concept, parle plutôt de temps d’activité hebdomadaire.
Ainsi, l’OMS recommande de pratiquer chaque semaine 150 à 300 minutes d’activité physique.
Nage, vélo, course, jeu de raquette, fitness, foot… en intégrant, bien sûr, ton temps de marche quotidien.
Le sport c’est seulement le matin ?
VRAI
FAUX !
Le sport matinal permet de bien débuter la journée, d’éveiller tout son organisme, de se mettre de bonne humeur et de réussir quelque chose dès le matin.
Mais tout dépend de ta forme au réveil et de ton emploi du temps…
FAUX
VRAI !
Tout dépend de ta forme au réveil et de ton emploi du temps.
Toi-même tu sais si tu es plutôt du matin ou du soir. Le plus important c’est de réussir à glisser un temps d’activité physique ou sportive dans ton agenda.
Tu peux également faire du sport à l’heure du déjeuner pour couper la journée, se dé-sédentariser et se déstresser… ou faire du sport en fin d’après-midi ou début de soirée pour t’évader, te détendre et te changer les idées après une longue journée !
L’idéal est de laisser, toutefois, 4 heures entre l’activité et l’heure du coucher pour favoriser un sommeil réparateur.
Il faut faire du sport tous les jours ?
Oui, il faut faire du sport tous les jours !
PAS EXACTEMENT !
Il faut être actif tous les jours.
Bouger, se lever au moins une minute par heure, marcher, monter les escaliers…
Oui, tout cela est recommandé au quotidien. Mais de là à faire du sport tous les jours, cela n’est pas indispensable, ni même conseillé.
Notre corps a aussi besoin de de se reposer, de se ressourcer et de se restaurer entre chaque activité.
Non, le sport ce n'est pas tous les jours !
VRAI !
Notre corps a aussi besoin de se reposer, de se ressourcer et de se restaurer entre chaque activité.
C’est pourquoi il est recommandé de ne pas faire de sport 2 jours consécutifs par semaine, pour récupérer, éviter la fatigue et les blessures qui peuvent survenir quand on veut trop en faire.
Avec l’alimentation et le sommeil, le sport et l’activité physique sont sources d’équilibre dans ta vie.
À condition que l’activité et le repos bien mérité soient, eux aussi, bien équilibrés !
