Par Xavier Rigaut Psycho-Sociologue
« J’ai survécu à de nombreux naufrages… qui n’ont jamais eu lieu ! »
Il y a beaucoup de choses dans cette citation de Mark Twain…
La conscience de son anxiété. La conscience que, malgré cette anxiété, aucun naufrage n’est survenu. L’humour bienveillant qui transforme en héroïsme -« J’ai survécu »- ce qui souvent semble être une faiblesse : l’anxiété.
Là où elle est la plus juste, c’est justement dans cet héroïsme de survie.
Oui, l’anxiété, comme la peur a une fonction adaptative et évolutive en vue de la survie. Conscience de l’incertitude et invitation à la vigilance.
Peur & Anxiété se distinguent dans la vie
La peur prépare à la fuite, au combat ou elle inhibe et laisse figé d’angoisse…
L’anxiété stimule l’imagination, la vigilance et la créativité et prépare à faire face à l’imprévisible.
Tous les créatifs, tous les artistes sont anxieux.
Plus encore avant le spectacle.
Plus encore quand le public va découvrir et accueillir, ou pas, les créations originales.
L’absence totale d’anxiété peut entraîner l’inconséquence, parfois nommée… l’inconscience !
Une anxiété modérée stimule la concentration et permet de réussir.
Une anxiété démesurée devient une peur castratrice ou paralysante.
Tant qu’on réussit, l’anxiété est ainsi une alliée, même si elle dérange.
Tout ceci nous invite à accepter l’anxiété plutôt que de la combattre.
Toute l’énergie mobilisée contre l’anxiété n’est plus disponible pour en tirer profit.
Accepter de vivre son anxiété, c’est l’écouter, s’attacher à en tirer profit et lâcher prise. Parce qu’on a reçu le message et pris quelques dispositions.
Quelle est l’utilité de mon anxiété ? Quel est le message ? Quels sont ses stimuli ? Et donc… À quoi ça m’invite ? Et même s’agissant de mon anxiété : à quoi je m’invite ?
Quelle est la fonction de mon anxiété ?
Fonction qui tantôt relie mon état d’esprit, de fatigue, de surmenage, de lassitude, d’angoisse…
Dans ce cas, mon anxiété a une fonction d’alerte qui pourrait aller jusqu’à se décliner en somatisation lorsqu’elle n’est pas écoutée.Somatisation et symptômes… à mes yeux, ma respiration, mon estomac, mon intestin, mes oreilles…
L’anxiété est un peu le détecteur de fumée de nos habitats !!!
Pourquoi ne pas l’écouter ? Pourquoi couper le son, enlever les piles plutôt que de répondre à son invitation et éteindre le feu ?
Ou fuir sous l’effet de la peur, ou, avec anxiété et précautions, sauver tout ce qui peut l’être ! Avant de sortir et de laisser intervenir les pompiers à qui l’on a transmis l’alerte ?
« L’Anxiété est un Détecteur »
Oui mais de quoi ? Qu’est-ce qui brûle à l’intérieur ? Écoute ton anxiété jusqu’à pouvoir lui donner un nom !
Quelle est ton anxiété ?
Dans la mesure où elle n’empêche pas de réussir… Bonne nouvelle, c’est une anxiété modérée. Elle n’est pas devenue une peur paralysante.
Mais comme on ne l’écoute pas, comme on la déconsidère, voire on la nie, alors elle se manifeste autrement.
Nous la prenons pour le signal d’autre chose alors que… l’anxiété n’est souvent que le signal…de l’anxiété.
Mais quel est son nom ?
Angoisse du travail à faire ? D’une réponse bancale ? Angoisse de ne pas savoir ? Angoisse de ne pas être dans le bon timing ? Angoisse de générer de l’insatisfaction ?
Ou plus largement…
Angoisse de ne pas maîtriser la situation ? Angoisse d’incertitude ? Angoisse de l’hyper vigilance ? Angoisse de l’hyper exigence de soi ? Seul.e chacun.e d’entre nous peut le dire…
Quels sont les déclencheurs ou quels peuvent-ils être ? Qu’est-ce qui me rend plus anxieux à certains moments ? Quand est-ce que l’anxiété me dérange le plus ?
Quelles sont mes bonnes raisons d’être anxieux.se ?
(Les mauvaises sont les naufrages qui n’ont jamais eu lieu !)
Pourquoi je n’écoute pas mon anxiété ? Et si je l’écoutais ça pourrait dire quoi ?
Si tu trouves ce nom, alors tu apprendras, pas-à-pas, à désigner ton anxiété et à en faire ton alliée.
En attendant : confiance ! Simplicité. Sécurité. Sérénité. Trilogie à consommer sans modération, plusieurs fois par jour !
Savoir se poser, se reposer, se ressourcer sans performer d’aucune façon…
Fais de ton anxiété une alliée et de ses somatisations de bonnes raisons d’aimer son ingéniosité et son envie de se faire entendre…
Anxieux.se ? Et alors ? Au moins tu n’es ni inconséquent.e, ni inconscient.e !
