Échanges avec Romain Bossut, médecin du Travail
R.B. : « Le travail a plutôt un effet positif. Il est essentiel pour la plupart des personnes.
Aujourd’hui, on nous parle souvent de risques psychosociaux, mais moi j’aime bien aussi parler de ressources psychosociales. Le travail est source de ressources.
Je passe quasiment autant de temps avec des salariés qui viennent me voir en visite pour me demander de reprendre le travail ; parce qu’ils veulent vraiment reprendre le travail ! Je dois parfois leur imposer d’arrêter le travail temporairement parce qu’ils n’ont même plus la lucidité de se rendre compte qu’ils sont vulnérables, mais ils veulent rester au travail.
Il y a un besoin de vie sociale important. Le travail a une vraie valeur en cela. Les indicateurs socio-économiques montrent bien que l’état de santé se dégrade plus on s’éloigne du travail et plus on est dans l’inactivité.
Le travail, s’il est bien encadré, permet plutôt de développer la santé.
Quelques conseils et moyens d’agir, au quotidien, pour préserver ta santé mentale.
Éviter le stress inutile en…
• Anticipant et prévoyant ta journée
• Classant les tâches et responsabilités en deux catégories : Urgentes et non urgentes. Prioritaires ou non prioritaires
• Reconnaissant tes limites et en acceptant que tu ne peux pas tout faire
Porter ton attention sur tes réussites
Penser aux façons dont tu pourrais rendre service à tes collègues.
Lorsqu’on adopte des comportements aidants, cela peut nous aider à moins ressentir son propre stress
Te sentir assez à l ‘aise pour dire « Je ne sais pas » lorsque c’est le cas
Mieux gérer les conflits entre collègues.
• En cas de problème avec un collègue, tu peux discuter des faits avec une personne en qui tu as confiance. Elle pourra te donner une autre opinion et t’aider à ajuster ta perception de la situation
• Tu dois te concentrer seulement sur la solution à trouver en te demandant : c’est quoi le problème et quel changement peut-être apporté ?
• Si la tâche semble trop ardue, tu peux demander à une autre personne de vous aider à le faire
Évacue, élimine le stress après le travail avec des activités qui te ressourcent.
Faire la cuisine, lire, faire du sport, marcher, t’aérer, jouer avec les enfants,…selon tes passions et le temps dont tu disposes. Mais prends du temps pour toi pour vivre ces moments de détente et de dépaysement.
Faire des pauses régulières, même courtes.
Une pause pour s’étirer, discuter avec des collègues, écouter de la musique, téléphoner ou envoyer un texto à un proche contribue à réduire le stress.
Tu peux aussi marcher, t’activer, faire un tour de vélo… Tout ce qui contribue à te faire bouger !
Demander de l’aide et laisser les autres t’aider
Décomposer les tâches qui te semblent insurmontables en plus petits objectifs
Quelles sont les ressources ou énergies dont on a besoin pour travailler ?
