Le sommeil : meilleur allié pour garder la forme

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Il est notre meilleur allié pour garder la forme, être plein d’énergie et de vitalité !

et pourtant…

Quelles sont les principales causes des troubles du sommeil ?

Elles peuvent êtres diverses et pour certaines difficiles à déterminer. Certaines causes sont bénignes et donc faciles à traiter comme les troubles liés à l’enfance ou à l’hygiène de vie.

D’autres plus sévères telles que la maladie, la génétique ou encore les troubles persistants demanderont l’aide d’un professionnel pour les enrayer.

Plusieurs facteurs peuvent se trouver à l’origine des troubles du sommeil :

  • psychologiques : stress, anxiété, dépression, choc émotionnel…
  • physiologiques : repas trop riche, prise de médicaments, activité physique intense le soir, excès de caféine ou d’alcool…
  • environnementaux : bruit, luminosité, chaleur, mauvaise literie, travail de nuit…
  • pathologiques : fièvre, migraine, fatigue chronique…

Les effets du manque de sommeil

 

– À court terme :

Diminution de la vigilance et des réflexes

  • 18h d’éveil équivaut à une alcoolémie de 0,5g/l
  • 24h d’éveil équivaut à une alcoolémie de 1g/l

– À long terme :

Dette de sommeil

  • Somnolence,
  • Baisse de la vigilance
  • Diminution des performances
  • Anxiété, irritabilité, baisse de moral
  • Erreurs de jugement, fautes graves, accidents
  • Absentéisme
  • Augmentation du risque d’obésité et de diabète
  • Augmentation du risque d’hypertension artérielle
  • Augmentation de la sensibilité à la douleur

– Et chez la femme, plus particulièrement :

  • Un facteur de risque probable pour le cancer du sein
    (mais ne justifiant pas de dépistage spécifique par rapport au dépistage organisé du cancer du sein)
  • Une surveillance particulière pendant la grossesse


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