Savoir se détendre et faire des pauses

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L’accumulation du stress du quotidien peut entraîner des conséquences sur notre santé.
Il faut donc apprendre à se détendre et à relâcher quand on rentre chez soi.

Laisser le travail au bureau

Il est impossible de se détendre si les idées concernant le travail continuent de refaire surface le soir. Déconnectez dès que vous avez franchi le seuil de votre porte.

Oublier son téléphone et son ordi

Limiter le temps passé sur les écrans, surtout le soir, est primordial pour déconnecter et pour trouver le sommeil  plus facilement. Essayez de prendre l’habitude, sauf en cas d’urgence, de laisser votre téléphone ou votre ordi dans un coin du salon et de ne plus y toucher jusqu’au lendemain matin.

Respirer

Pour lâcher prise les exercices de respiration sont essentiels. Après une journée de travail vous devez libérer votre diaphragme qui est le muscle respiratoire qui absorbe les chocs émotionnels. En faisant quelques exercices de respiration pour permettre aux flux d’air de recommencer à circuler et bénéficier de l’apport suffisant d’oxygène.



job de voie by POLE SANTE TRAVAIL