Bien s’alimenter au travail

 Bien s’alimenter au travail

Manger sain est essentiel pour rester en bonne santé et faire le plein d’énergie !Pourtant, pour gagner du temps, de nombreux professionnels préfèrent avaler un sandwich devant l’ordinateur en 5 minutes chrono, voire complètement zapper leur repas. Manger vite et mal...

 Préparer la rentrée

 Préparer la rentrée

Après des longues semaines de vacances, il est souvent difficile de se projeter positivement dans la reprise du travail. Blues, angoisse… Voici quelques conseils pour vous préparer sereinement à la rentrée. • Préparez vos affaires la veille pour ne pas courir et vous...

 Garder les bienfaits des congés

 Garder les bienfaits des congés

Il existe désormais un lien certain entre le fait de ne pas prendre de congés annuels et des impacts sur la santé et l’espérance de vie. Le manque de vacances démultiplie les risques de développer des problèmes cardiaques par exemple. Les effets positifs pour la santé...

 Manager pendant les congés

 Manager pendant les congés

Interview avec Laetitia CoudercErgonome Santé Travail L. : Nous avons des congés payés depuis 1936 je crois ! Certaines entreprises arrivent à s’organiser et ne pas subir les périodes d’absences. D’autres non ! Pourquoi faut-il s’organiser et anticiper ? Durant l’été...

Bouger au travail comme à la maison grâce aux objets du quotidien !

Bouger au travail comme à la maison grâce aux objets du quotidien !

Pour bouger, il n’est pas nécessaire d’investir dans du matériel onéreux et encombrant, ni dans un abonnement à la salle de sport !Découvrez nos conseils activité physique à faire au travail, à la maison ou en extérieur régulièrement !  EXERCICES POUR LA MOBILITÉ DES...

Mobilité durable : des bienfaits pour la santé et la planète !

Mobilité durable : des bienfaits pour la santé et la planète !

Depuis 10 ans, nous comptons plus d’1 milliard de voitures circulant sur terre. En 2018, 4,4 milliards de personnes ont pris l’avion (+6,9% en 8 ans). Cette progression nous confronte aujourd’hui à une planète en difficulté. Un Français se déplace en moyenne 10H par...

Bien manger en été : les essentiels de la salade composée

Bien manger en été : les essentiels de la salade composée

Pour satisfaire la faim et donner assez d’énergie, une salade composée doit contenir des nutriments indispensables. Pour apporter du carburant, il faut des féculents, de préférence des céréales complètes plutôt que raffinées, des fibres, des légumes cuits ou crus pour...

Bien manger en été : Zoom sur les bienfaits des assaisonnements

Bien manger en été : Zoom sur les bienfaits des assaisonnements

Salades en été, choisir ses assaisonnements FOCUS SUR LES HUILES Concernant les huiles les plus saines pour les cuissons, comme les assaisonnements, les avis et modes de pensées sont nombreux et parfois contradictoires et confusants.L’usage de l’huile d’olive...

La salade composée, alliée nutrition de l’été !

La salade composée, alliée nutrition de l’été !

La salade composée est le plat idéal pour allier plaisir, nutrition et déjeuner au travail ! Bien préparée, elle peut vous assurer un apport en vitamines, nutriments et minéraux. La plupart des ingrédients peuvent être consommés crus et donc préserver toute leur...

Bien se nourrir au printemps et en été !

Bien se nourrir au printemps et en été !

La saison printemps-été est généralement propice aux changements dans l’alimentation. Pour le pire comme pour le meilleur. Les journées allongées sont souvent la cause d’horaires de repas plus variables et aussi plus tardifs. Les apports énergétiques sont généralement...

Bouger pour maintenir son potentiel Santé et bien vieillir

Bouger pour maintenir son potentiel Santé et bien vieillir

QU’EST-CE QUE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE selon l’Organisation Mondiale de la Santé ? L’OMS définit l’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requièrent une dépense d’énergie. L’activité physique désigne tous les mouvements...

Surveiller et favoriser la qualité de son sommeil

Surveiller et favoriser la qualité de son sommeil

Exposez-vous à la lumière du jour… Dormez dans le noir !La lumière du matin fait produire à notre horloge interne le cortisol, l’hormone de l’éveil. Plus la vigilance sera stimulée le jour, plus le sommeil sera réparateur la nuit. S’il est essentiel de profiter de la...

Qu’est ce qu’une insomnie ?

Qu’est ce qu’une insomnie ?

Des nuits entières à scruter le plafond sans réussir à fermer l’œil ou des nuits de sommeil entrecoupé, se réveiller en ayant l’impression de se sentir toujours autant fatigué…  Qu'est-ce qu'une insomnie ?

Nutrition à la loupe pour une immunité boostée !

Nutrition à la loupe pour une immunité boostée !

• Focus sur les macronutriments « Les apports nutritionnels en macronutriments ne sont fondamentalement pas différents en été et en hiver. Il y a cependant des vulnérabilités qui émergent en hiver et qui nous rendent davantage susceptibles de tomber malades et de...

Potentiel mental : inspiration des sportifs de haut niveau

Potentiel mental : inspiration des sportifs de haut niveau

La réussite dans le sport réside à 90% dans le mentale et à 10% dans le physique. « L'aspect physique du sport ne peut pas vous mener au-delà de certaines limites. L’aspect mental doit prendre le relais, surtout lorsqu'il s'agit d'être le meilleur parmi les meilleurs....

Alimentation et fonction immunitaire

Alimentation et fonction immunitaire

L’apport en protéines en quantités suffisantes est capital pour le bon fonctionnement du système immunitaire, qu’elles soient d’origine animale ou végétale.

Plusieurs conseils pour participer au recyclage du papier

Plusieurs conseils pour participer au recyclage du papier

6 Conseils pour participer au recyclage du papier1.  Imprimez toujours en recto-verso et pour vos présentations, imprimez plusieurs slides par page2. Optimisez votre mise en page (choisir une police d’écriture « légère », réduire la taille des marges, supprimer les...

Maintenir la dynamique collective par la communication

Maintenir la dynamique collective par la communication

Associer papier et contenus digitaux pour mieux communiquer tout en étant éco-responsableConjuguer les communications via les technologies et le numérique à des communications papier permettraient d’atteindre plus de publics. Pourquoi ? Le papier permet une...

Le yoga contre la sédentarité et le stress !

Le yoga contre la sédentarité et le stress !

Les effets bénéfiques sur notre santé et notre bien-être de la pratique du Yoga sont de plus en plus connus et reconnus. Mais derrière ce qui pourrait paraître comme un effet de mode, se cachent des siècles de pratique, de sciences et de savoirs qui trouvent leur...

Recettes d’hiver, à vos fourneaux !

Recettes d’hiver, à vos fourneaux !

Poke bowl de saison, Gratin de patate douce au poulet et sa salade d'épinards, jus vert vitaminé… Les dépenses énergétiques de chacun.e ne sont pas les mêmes et dépendent de son mode de vie. Il faut donc ajuster alimentation et la nutrition en conséquence ! À chacun.e...

Zoom sur les Protéines

Zoom sur les Protéines

L’apport en protéines en quantités suffisantes est capital pour le bon fonctionnement du système immunitaire, qu’elles soient d’origine animale ou végétale.

Les vitamines sont les alliées de notre immunité

Les vitamines sont les alliées de notre immunité

Vitamines et oligo-éléments apportent qualitativement et quantativement les nutriments indispensables à la forme et la vitalité. Associés à une alimentation variée et équilibrée, ils contribuent à redonner du tonus et de l'énergie.LA VITAMINE A : Elle stimule la...

Notre appréhension au froid

Notre appréhension au froid

Le 1er risque de l’hiver est le froid et plus encore le froid extrême. Contrairement à la chaleur qui agit rapidement sur l’organisme le froid peut avoir des effets rapides mais aussi retardés.  Le refroidissement Éolien aussi appelé température ressentie C’est la...

Bien se nourrir, surtout pendant l’hiver : focus travail posté

Bien se nourrir, surtout pendant l’hiver : focus travail posté

Le travail posté désigne : « Tout mode d’organisation du travail en équipe selon lequel des travailleurs sont occupés successivement sur les mêmes postes de travail, selon un certain rythme, y compris rotatif, de type continu ou discontinu, entraînant pour les...

Maintenir notre immunité en hiver

Maintenir notre immunité en hiver

Le constat :L'immunité est en berne à l'approche de l'hiver nous rendant plus vulnérables aux virus qui circulent Pourquoi ? Parce que la production de sérotonine diminue entre l’automne et l’hiver, et que cette hormone sécrétée par les neurones, l’est également par...

Les 3 domaines principaux des ressources physiques

Les 3 domaines principaux des ressources physiques

Ressources physiques : les 3 domaines principauxEndurance Aptitude cardio respiratoire et musculaire à l'effort prolongé Récupération Reconstitution rapide de son potentiel physique et mental Souplesse Élasticité musculaire et amplitude articulaire La condition...

Activer nos potentiels physiques, même en hiver

Activer nos potentiels physiques, même en hiver

Activer nos potentiels physiques même en hiver Interview de Florian Tone, médecin du travail1. L'endurance• Qu’est-ce que c’est ? C’est une activité physique qui va entraîner l'activité du muscle cardiaque, du myocarde.Par conséquent : l’amélioration de nos capacités...

Comment secourir en cas de coup de froid ?

Comment secourir en cas de coup de froid ?

COMMENT SECOURIR EN CAS DE COUP DE FROID ? • Prévenir ou faire prévenir les secours et surveiller la victime jusqu'à l'arrivée des secours après avoir appelé le 18, 15 ou 112.  • Si la victime est consciente : - l’installer au repos, couchée, dans un local abrité et...

Comment régler votre horloge biologique ?

Comment régler votre horloge biologique ?

10 conseils sur le sommeil1. Ne pas décaler ses horaires de coucher et de lever. Ne pas aller au lit plus tard qu’à son habitude et ne pas traîner le matin si la nuit a été mauvaise 2. Garder un temps limité au lit pour renforcer l’association lit-sommeil 3. Le matin...

Éveillez-vous aux clés d’un sommeil réparateur ! Partie 2

Éveillez-vous aux clés d’un sommeil réparateur ! Partie 2

Focus sur le sommeil : évaluer la fatigue Interview Claire C. Infirmière Santé Travail - Spécialiste du sommeil  Les principales causes de la fatigue peuvent être liées   Au salarié lui-même, l’état de santé physique et mental du salarié, la qualité et la durée de son...

Le froid & ses effets sur le corps : Partie 2

Le froid & ses effets sur le corps : Partie 2

Comment s’en protéger ?

Le premier risque de l’hiver est le froid et plus encore le froid extrême.
Contrairement à la chaleur qui agit rapidement sur l’organisme, le froid peut avoir des effets rapides mais aussi retardés.

Mobilité l’hiver : Voir et être vu !

Mobilité l’hiver : Voir et être vu !

Les effets du passage à l’heure d’hiver Interview de Nathalie L.Directrice Régionale Hauts-de-France - Association Prévention Routière On oublie souvent que quand il fait noir, nous ne sommes pas visibles, même dans une ville quand il y a de la lumière. ll faut se...

Focus BTP

Focus BTP

Dans le secteur du BTP ce sont des métiers où, de par le processus de travail, les manutentions, on a un contact proche avec ses collègues de travail, où il y a de la promiscuité. C’est donc compliqué de mettre en place des mesures pour éviter les contacts proches...

Mobilité l’hiver = hausse des vulnérabilités !

Mobilité l’hiver = hausse des vulnérabilités !

Les effets du passage à l’heure d’hiver Interview de Nathalie L.Directrice Régionale Hauts-de-France - Association Prévention Routière JDV : Quelles sont les vulnérabilités spécifiques à l’hiver et notamment sur les routes ? Est-ce que le changement d’heure a un...

Bien se nourrir, surtout pendant l’hiver

Bien se nourrir, surtout pendant l’hiver

Froid, vent, pluie, intempéries, journées plus courtes, manque de lumière… L’hiver est la saison où il faut bien se nourrir pour lutter contre les effets de la fatigue hivernale. Nos besoins nutritionnels augmentes en hiver. Nous avons besoin de vitamines et tout...

Faire de l’exercice, même au travail !

Faire de l’exercice, même au travail !

Pratiquer une activité sportive,faire de l’exercice même au travail ! Travailler le haut du corps Rotation de l’épaule En position assise, faites de grands cercles avec les bras, un bras après l’autre, d’abord à l’horizontal, puis à la vertical comme pour laver les...

Découvrez nos conseils alimentation de l’automne !

Découvrez nos conseils alimentation de l’automne !

Préserver son capital santé et énergie à l’automne :adopter une alimentation saine et équilibrée ! MANGER SAIN EST ESSENTIEL POUR RESTER EN BONNE SANTÉ ET FAIRE LE PLEIN D’ÉNERGIE ! Pourtant, pour gagner du temps, de nombreux professionnels préfèrent avaler un...

Peut-on faire ses produits ménagers et cosmétiques soi-même ?

Peut-on faire ses produits ménagers et cosmétiques soi-même ?

À l'heure où nous sommes nombreux à réaliser nous-mêmes nos masques de protection, PEUT-ON DE LA MÊME MANIÈRE FAIRE SES PRODUITS MÉNAGERS OU COSMÉTIQUES SOI-MÊME ?JDV : Est-ce que c’est dangereux  faire ses produits ménagers soi-même ? A.T. : Oui et non. Oui parce...

Combattre ma sédentarité… JV !

Combattre ma sédentarité… JV !

Reprendre en douceur Pour permettre à votre corps de s’habituer, il faut reprendre à votre rythme. Commencez par vous échauffer et pensez à vous étirer en fin de séance. Commencer par bouger au quotidien Montez les escaliers à pied, marchez, prenez le vélo, descendez...

Confinés, comment se maintenir en forme physiquement ?

Confinés, comment se maintenir en forme physiquement ?

Dans cette période de confinement, nous allons moins bouger. Moins de déplacements pour aller travailler ou sur le lieu de travail. Moins de balades, de sorties… Nous allons être encore plus sédentaires… Sachant que nous le sommes déjà trop ! Pour maintenir notre...

Une autre manière de s’alimenter

Une autre manière de s’alimenter

Allier plaisir et équilibre alimentaire. Impulser par le « faire » une prise de conscience de l’impact de notre consommation sur notre santé et notre environnement. Valoriser les fruits et les légumes de saison, bio et locaux. Réaliser des recettes et des créations...

Adapter ses tenues

Adapter ses tenues

Tenues d'hiverLa nature fait place au froid et se couvre de neige…NOUS AUSSI ON DOIT SE COUVRIR POUR SE PROTÉGER ! LE SECRET : LA SUPERPOSITION DES COUCHES ! L’hiver est la saison des superpositions. Entre chaque épaisseur, une couche d’air qui elle-aussi nous protège...

Focus sur un trouble nutritionnel : le post-prandial

Focus sur un trouble nutritionnel : le post-prandial

« Post-prandial » est un termedésignant la période qui suit un repas. La somnolence post-prandiale est donc cette subite envie de dormir ressentie très peu de temps après avoir mangé. Causes de la somnolence post-prandial. Sur un plan purement physiologique, il faut...

Les mécanismes du froid sur le corps humain

Les mécanismes du froid sur le corps humain

Les mécanismes thermorégulateurs du corps DEPUIS LA GELURE… Si la peau est blanche, glacée, voire dure, si des cloques ou rougeurs avec des plaques blanches apparaissent, si vous ressentez des picotements, des engourdissement, ou une perte de la sensibilité, il y a...

Le froid arrive…

Le froid arrive…

Prévenir du froid : ce que dit la loi LA LOI DU GRAND FROID… Si l’employeur est tenu par le Code du Travail (article L.412-1 et suivants) de prendre « les mesures nécessaires » pour « protéger la santé physique » de ses salariés et de les adapter « aux changements de...

L’hydratation source d’énergie

L’hydratation source d’énergie

C’est vrai toute l’année mais plus encore l’hiver : IL EST ESSENTIEL DE BIEN S’HYDRATER. Que vous soyez plutôt boisson chaudes ou froides, (l’idéal est de conjuguer les deux) il est recommandé de boire régulièrement plutôt que d’attendre d’avoir soif pour se jeter sur...

Bien manger au travail

Bien manger au travail

Manger sain est essentiel pour rester en bonne santéet faire le plein d’énergie ! Pourtant, pour gagner du temps, de nombreux professionnels préfèrent avaler un sandwich devant l’ordinateur en 5 minutes chrono, voire complètement zapper leur repas. Manger vite et mal...

Travail et fortes chaleurs…

Travail et fortes chaleurs…

Travail et fortes chaleurs...On fait le point ! LE TRAVAIL PAR FORTES CHALEURS ET NOTAMMENT AU-DESSUS DE 33°C PRÉSENTE DES DANGERS La canicule ou des conditions inhabituelles de chaleur sont à l’origine de troubles pour la santé voire d’accidents du travail dont...

Comment bouger plus ?

Comment bouger plus ?

Nous passons de plus en plus de temps statiques, assis devant des écrans. La sédentarité tue ! Plus que le tabac ! En étant statique, on perd en qualité de vie et on accroît le risque de mort prématurée. Pratiquer une activité est donc essentiel.   Reprendre en...

Bouger au travail… c’est possible !

Bouger au travail… c’est possible !

Quelques exemples d’exercicespour augmenter votre équilibre : Travailler le haut du corps  Rotation de l'épauleEn position assise, faites de grands cercles avec les bras, un bras après l’autre, d’abord à l’horizontal, puis à la vertical comme pour laver les vitres....

Préparer son organisme à l’hiver

Préparer son organisme à l’hiver

Comment bien préparer son organisme à l'hiver ?  On pense assez naturellement à glisser dans son sac à dos une paire de gants, un parapluie, un bonnet, un paquet de mouchoirs… quelles autres idées simples pour prendre soin de soi quand il fait froid ? Manger des...

Pollution intérieure : au travail comme à la maison

Pollution intérieure : au travail comme à la maison

L'air que nous respirons n'est pas toujours de bonne qualité Les sources de pollution intérieure sont nombreuses : tabagisme, moisissures, matériaux de construction, meubles, acariens, produits d’entretien, peintures…Cette pollution de l’air intérieur est même dans la...

La pollution aux particules

La pollution aux particules

Chauffage, combustion, circulation...L'hiver est une saison propice aux épisodes de pollution aux particules LES PARTICULES NOCIVES POUR L’HOMME Les poussières et les particules sont d’autant plus nocives pour l’homme et l’environnement qu’elles peuvent prendre des...

Pourquoi les jours raccourcissent ?

Pourquoi les jours raccourcissent ?

L’automne commence lors de l’équinoxe de septembre, cette année le 23 septembre à 09H50…• Le 23 septembre 2019, c’est l’instant où le soleil passe au zénith de l’équateur. C’est ce qui va nous faire perdre jusqu’à 4 minutes d’ensoleillement par jour, et les nuits vont...

Comprendre les dangers du soleil

Comprendre les dangers du soleil

Nous connaissons tous les bienfaitsde la lumière et les bienfaits du soleil. Il dope le moral et favorise la fabrication de la vitamine D.Il n’est cependant pas sans danger…  C’est entre les mois de mai et d’août que le rayonnement est le plus intense ! Dès le...

Le nettoyage des équipements de travail et de protection individuelle

Le nettoyage des équipements de travail et de protection individuelle

Le nettoyage des équipements de travail et de protection individuelle Les différents types d’Équipements de Protection Individuelle (E.P.I.) Complémentaires aux moyens de protection collective, les E.P.I regroupent un large éventail d’équipements. Les équipements de...

Les risques chimiques

Les risques chimiques

Couper, tailler, tondre, traiter…peut nous amener à utiliser des produitset substances chimiques qui ne sont pas sans danger.On vous éclaire !  L’arrivée du printemps et de l’été rime avec l’intensification des travaux d’extérieur. C’est la pleine saison pour les...

Apprendre à lire les étiquettes nous protège !

Apprendre à lire les étiquettes nous protège !

Les produits chimiques ne sont pas forcément de bons amis pour l’Homme et sa santé ! Nous sommes vulnérables à leurs effets et parmi les premières réponses pour se protéger il faut simplement apprendre quels sont les produits que nous utilisons, quels sont leurs...

C’est quoi le printemps ?

C’est quoi le printemps ?

On l’appelle parfois demi-saison, entre les temps froids de l’hiver et les temps chauds de l’été… Mais en ces temps de « réchauffement climatique », on ferait peut-être mieux de se rafraîchir les idées, de ré-apprendre à regarder la nature s’éveiller et de s’en...

Comment bien manager ?

Comment bien manager ?

Interview Sabrina E. managerJdv : Qu’est-ce qu’un bon manager ? S. : Pour ma part, un manager doit d’abord apprendre à se connaitre soi-même : Quel est son propre fonctionnement ?, Quel est son type de personnalité ?, Comment il communique ?  Quels sont ses points...