Quelques exemples d’exercices
pour augmenter votre équilibre :
Travailler le haut du corps
Rotation de l’épaule

En position assise, faites de grands cercles avec les bras, un bras après l’autre, d’abord à l’horizontal, puis à la vertical comme pour laver les vitres.
Veillez à garder le dos bien droit.
Faites 2 séries de 10 mouvements par bras.
Travailler le bas du corps
Mouvement assis-debout

Assis sur une chaise appuyée contre un mur, asseyez-vous puis relevez-vous lentement.
Pour plus d’efficacité, croisez les bras sur votre poitrine pendant l’exercice. Gardez le dos droit et les pieds écartés de la largeur du bassin.
Réalisez 3 séries de 10 mouvements.
Pointes des pieds

Debout, les mains en appui sur un mur ou sur le dossier d’une chaise calée contre un mur, levez les talons des 2 pieds simultanément puis redescendez lentement sur le sol.
Réalisez 3 séries de 10 mouvements.
Relevés de genoux

Debout, en prenant appui sur une chaise calée contre un mur,
levez la cuisse et fléchissez le genou droit à 90 degrés
et maintenez cette position 10 secondes avant de reposer la jambe.
Alternez les 2 jambes.
Réalisez 3 séries de 5 mouvements pour chaque jambe.
Battements latéraux
